[...] cylu pierwszego. Next 2 tyg macham lajtowo sztangielkami w ani jednym cw nie używam sztangi. Po tym robie 120% intensywności cyklu pierwszego następnie 2 tyg pauzy teraz zmieniam trening z ilości pow 6 przechodzę na 20 pow zmiana diety i redukcja wagi. miesiąc przerwy i zaczynam od nowa. Tak mija cały rok. Może czegoś podobnego spróbuj [...]
Ja nóg nie ćwiczę od 4 miesięcy, bo chyba chrząstka stawowa mi się wytarła. Brałem 80kg na serie po 10x a ze 2 miesiące wcześniej maxa sprawdziłem to wziąłem 95kg. Teraz jakbym spróbował to może 85-90kg by poszło, ale kolana bolą strasznie. Nogi wtedy ćwiczyłem ze 3 miesiące.
[...] lędźwiowo-krzyżowego zazwyczaj pomaga. Jeżeli lekarz jednak kieruje Cię na zabieg to stan raczej jest poważny. Zorientuj się jakiego rodzaju będziesz miał zabieg - ponieważ teraz dostępnych jest wiele różnych zabiegów, jak np. polecana metoda endoskopowa, po której ulga jest natychmiastowa, ale należy pamiętać, że później należy prowadzić tryb [...]
[...] pasożyty pasożyty i jeszcze raz pasożyty.Obecnie biorę Vermox na pasożyty a przedewszystkim na tęgoryjca. piłam sok z pokrzywy z Dermesy OK polecam podnosi poziom żelaza, teraz robie go sama, jest dużo lepiej następnie bedę używała zappera też pomaga i jeśli ktoś twierdzi że nie to się grubo myli. na koniec dobiję drania kuracją z orzecha, [...]
witam! mam pytanie. Dokładnie za dwa tygodnie idę na wesele - chciałabym być do tego czasu pięknie opalona. Już teraz jestem brązowa bo chyba od zawsze używam balsamów brązujących, a ostatnich pare dni spędziłam na słońcu i "wzięło mnie" dość porządnie. Ale jest to opalenizna, która jeszcze mnie nie satysfakcjonuje... Czy w związku z [...]
no ta... a czytałem w KiFie, że teraz "Yates wygląda jak przeciętny 40-latek ważący na oko 90 kilo i tylko po tatuażach na przedramionach można poznać dawnego mistrza". Kurde chciałbym wyglądać w takim razie jak przeciętny 40-latek
[...] że mam bardzo nierównomiernie opaloną szyję, kark, dekolt i twarz, zwłaszcza najmocniej było to widać na policzkach zrobiły i się brzydkie ciemniejsze plamy. Oczywiście teraz już ich nie mam, bo zeszły tak samo ja moja „opalenizna”. Pewnie powiecie, że po tych dwóch razach nie mogę mówić o opaleniźnie, ale ja widziałam [...]
[...] że mam bardzo nierównomiernie opaloną szyję, kark, dekolt i twarz, zwłaszcza najmocniej było to widać na policzkach zrobiły i się brzydkie ciemniejsze plamy. Oczywiście teraz już ich nie mam, bo zeszły tak samo ja moja "opalenizna". Pewnie powiecie, że po tych dwóch razach nie mogę mówić o opaleniźnie, ale ja widziałam różnicę. [...]
sory ty napisałes ze 2,5 na 6 tygodni to marny wynik i o 15kg wiecej na klate to cwiczyłes na siłe a co do tego ile cwicze jakies 2 i pół roku temu cwiczyłem to mioałem 13/14 lat cwiczyłem jakis rok na sucho to o ile pamietam miałem cos koło 33 w łapie i teraz miecha cwiczyłem na sucho i miecha na krecie
[...] o niskim IG i na pewno nie zaszkodzi i okołotreningowo również .Co do makaronów pełnoziarnisty, ryż brązowy lub kasza. Nie wszyscy reagują fajnie na niską zawartość węgli możesz być osłabiona Jeśli waga leci to jest dobrze masz taką zdrową utratę wagi więc nie obcinaj węgli a jak z aerobami u Ciebie??? PS teraz dostarczaj dużo minerałów i żelaza
[...] pytanie co do ćwiczenia HST hantlami. Do tej pory robiłem HST na profesjonalnej siłowni i nie miałem problemu z progresją ale czasy się zmeniły. Przeprowadziłem się i mam teraz dość spory kawałek czasu na siłownię a nie mogę sobie pozwolić na stratę czasu na zwiedzanie miasta więc planuje zakup ławki i hantli. Nurtuje mnie jedno pytanie - jak [...]
Powiem tak: biję teraz 75mg - jestem 2 tyg. po starcie cyklu. Nie czuję wzrostu libido. Ciut może więcej muszę się kontrolować, żeby nie wybuchać z byle powodu, ale spokojnie mi się to udaje i bardzo mi się to podoba . Więc mowy o żadnej nerwowości nie ma. Biję raz w lewy, raz w prawy pośladek. Opanowałem już system Pobolewa mnie jeden dzień i [...]
No i jaka teraz będzie Wasza diagnoza (poza hipochondrią bo to już wiem od Chudziny, że mam ) ? Wczoraj zmniejszyłem dawkę na 50mg- dzisiaj zero bólu tyłka, ciśnienie spadło z 156/90 na 125/75, puls też, a co najciekawsze temperatura z gorączki spadła na 36,2 st. Czy to może oznaczać, że w wyższej dawce mój organizm się buntuje i nie przyjmuje [...]
Witam, mam niespełna 19 lat ważę około 70 kg. Ćwiczę na siłowni od dawna, z przerwami ze 3 lata będzie, lecz ostatnio dopadł mnie ból w okolicy lędźwiowej. W przeddzien kiedy mnie dopadło mialem trochę roboty na roli i ładowałem ziemniaki w workach około 60 kg, podejrzewam że po tym mnie przewiało, bo byłem w samej bluzie. Ból przez pierwsze dwa [...]
[...] nie dłużej niż pół godziny aż w końcu dostałem takiego porażenia że przestałem chodzić. dlaczego wcześniej nie zareagowałem właściwie? nie masz nawet zielonego pojęcia jak teraz żałuję. wylądowałem w szpitalu z przepukliną 8.2mm. dziś po kilku latach nadal mam ponad 8mm lecz funkcjonuję jak normalny człowiek :) mój poprzednik miał wiele racji [...]
a jak się teraz czujesz ? dalej wykonujesz cwiczenia na równowagę statyczną? bóle czasami wystepują? co keidy jest zła pogoda,jestes meteopatą? bardzo by mi zależało gdybys mi odpowiedział. No i co z jazda na snowboardzie , siłownia ogólnie SPORT
Witam !!! Mam bardzo uciążliwy ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa po prawej stronie. Jeszcze jak byłem młodszy 15-16 lat podczas gry w piłkę zdarzało się tak, że po przewróceniu się ból był tak wielki, że samodzielnie nie mogłem podnieść się z ziemi. Teraz mam 22 lata i problem ujawnia się po głównie po bieganiu, graniu w piłkę itp. Podczas MC [...]
[...] na siłce), następnego dnia zacząłem odczuwać ciągnący ból w udzie a potem też w łydce. Lekarz rodzinny zapisal mi Nimesil i Mydocalm Forte. Leki troche pomogły jednak teraz ból tak sie nasilił że niewiele mi one dawają. Dzisiaj odebralem wyniki RTG i opis brzmi tak: Zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4L5 i L5-S1. Rotacja kręgosłupa [...]
[...] w kregoslupie piersiowym skolioza lewowypukla:( przyznam, ze przez ostatni okres mialem mniej ruchu, czesciej siedzialem przed kompem. i wlasnie wtedy zaczely sie problemy. teraz szczegolnie zwracam uwage, czy sie nie garbie, itd... chcialbym zapytac, co z tym zrobic? czy da sie to jakos szybko wyleczyc, wyprostowac? jakie sa najlepsze [...]
Witam. jestem po kontuzji a mianowicie miałem wypukiny dysków międzykręgowych. Teraz po zakończonym leczeniu i rehabilitacji czuję się już dobrze. Mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy oraz mięśnie prostowniki grzbietu. Czy możecie mi polecić takie ćwiczenia? Co myślicie o zwisie na [...]
Ile bierzecie na przysiad??
